Trau Dich, sichtbar zu sein, Gespräche zu beginnen,
Deine Meinung und auch Nein zu sagen.
Der Minikurs „Soziale Angst überwinden“ zeigt Dir Schritt für Schritt, wie Du körperliche Anspannung regulierst, ängstliche Gedanken hinterfragst und mit kleinen, machbaren Übungen mehr Sicherheit im Umgang mit anderen gewinnst.
Sag, was Du denkst
– statt Deine Meinung aus Angst zurückzuhalten.
Gewinne Ruhe
– statt jedes Wort zu hinterfragen.
Gelassen reagieren
– mit Übungen, die körperliche Anspannung lösen.
Geh auf Menschen zu
– auch wenn die Angst vor Ablehnung noch da ist.
Sag angstfrei Nein
– und nimm Deine eigenen Bedürfnisse ernst.
Fühle Dich sicherer
– statt Dich ständig mit anderen Augen zu bewerten.
Du kannst dich zeigen,
deine Meinung sagen und dazugehören,
ohne dass dich die Angst zurückhält.
Verstehe, was dich bisher zurückhält.
Du erkennst, wie deine soziale Angst entsteht und was sie im Alltag verstärkt.
Dich zeigen und Deine Meinung sagen
Du gehst kleine, machbare Schritte, um Dich in Gesprächen einzubringen.
Weniger Angst vor fremden Urteilen
Du übst, die Bewertung anderer weniger über Deinen Selbstwert bestimmen zu lassen.
In Begegnungen ruhiger werden
Du lernst, körperliche Anspannung wahrzunehmen und zu regulieren – auch wenn Du Dich beobachtet fühlst.
Nein sagen und Grenzen setzen
Du übst, Deine Bedürfnisse auszudrücken, auch wenn jemand enttäuscht oder anderer Meinung ist.
Weniger grübeln nach Gesprächen
Du lernst, selbstkritische Gedankenschleifen zu erkennen und Deine Aufmerksamkeit wieder auf Deinen Alltag zu richten.
Die Inhalte des Kurses
Einführung
In diesem ersten Modul erfährst du, was soziale Angst ist, wie sie entsteht und durch welche Situationen sie ausgelöst werden kann. Du lernst, wie sie sich im Alltag zeigt und welche Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen damit verbunden sind.
Einführung ff.
2 Videos: Im ersten Video erfährst du, wie soziale Angst definiert wird und was sie tatsächlich auslöst. Das könnte dich überraschen. Das zweite Video zeigt dir, wie sich soziale Angst im Alltag äußert.
2 Arbeitsblätter: In den beiden Arbeitsblättern kommst du deiner eigenen sozialen Angst auf die Spur: Du erkundest, wie sie sich bei dir zeigt und welche Situationen sie gewohnheitsmäßig auslösen.
1 Meditation: Mit dieser Meditation kannst du die Angst vor der vermeintlichen Überlegenheit anderer Menschen abbauen.
Entstehung
Du erfährst, wie soziale Angst vor allem in asymmetrischen Beziehungen entsteht. Du erkennst, wie diese Erfahrungen dazu führen können, dass du dich auch heute im Kontakt mit anderen unterlegen und/oder bedroht fühlst.
Entstehung ff.
2 Videos: In diesen beiden Videos erfährst du genau, wie soziale Angst entsteht, welche Ursachen ihr zugrunde liegen und durch welche Lernformen sie bewältigt werden kann.
1 Arbeitsblatt: Mithilfe dieses Arbeitsblatts kannst du erkunden, welche sozialen Situationen für dich gefährlich wirken, obwohl sie objektiv möglicherweise keine Gefahr darstellen, und wie du darauf reagierst.
1 Meditation: Mithilfe dieses Audios kannst du dich durch mentales Training auf Situationen vorbereiten, die bisher Angst in dir ausgelöst haben.
Innerer Kritiker
In diesem Video erfährst du, wie das Über-Ich soziale Angst aufrechterhalten kann, wenn wir seinen Forderungen und Bewertungen unkritisch folgen. Das ist die Vorbereitung auf das anschließende Heilungsmodell.
Innerer Kritiker ff.
1 Video: Über-Ich und soziale Angst. In diesem Video lernst du, die inneren Forderungen und Bewertungen des Über-Ichs von den dadurch ausgelösten Gefühlen zu unterscheiden.
1 Arbeitsblatt: Mithilfe dieses Arbeitsblatts erforschst du deine eigenen Über-Ich-Regeln und erstellst eine persönliche Landkarte deiner sozialen Angst.
1 Meditation: Das Recht gesehen und gehört zu werden!
Heilung
In diesem Modul lernst du drei Methoden zur Behandlung sozialer Angst kennen: das FIFI-Modell des NLP, die Gedächtnisrekonsolidierung und die Veränderung des Belohnungswerts von Vermeidungsverhalten, beides mit Hypnose.
Heilung ff.
2 Videos: In diesem Video lernst du zwei Methoden kennen, um soziale Angst zu überwinden: das bewusste Zustandsmanagement mit dem VIFI-Modell des NLP und die Arbeit mit Hypnose.
1 Arbeitsblatt: Das FIFI-Modell des NLP umsetzen.
2 Meditation: Die erste Meditation hilft Dir, die Kosten der Vermeidung bewusst erleben – basierend auf den Prinzipien des Reward-Based-Learning. In der zweiten Meditation kannst du die Ursprünge deiner sozialen Angst entdecken und bewältigen.
Dieser Kurs ist auch ein Modul des Kurses
„In 7 Wochen zur neuen Beziehung“
Der Kaufpreis dieses Kurses wird daher vollständig auf den Kaufpreis
des 7-Wochen-Kurses angerechnet.
Du darfst dich zeigen!
Beginne noch heute.
Als Extra möglich:
Das Arbeitsbuch „Du darfst dich zeigen – die Praxis“.
6 einzelne Abschnitte zu verschiedenen Themen.
Je 30 Übungen!
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30 Mikro-Mutproben im Alltag in fünf Schwierigkeitsstufen, die dich Schritt für Schritt aus deiner Komfortzone bringen.
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Zeige dich vor der Kamera und werde sicherer beim Aufnehmen von Videos und beim Sprechen vor der Kamera.
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Mit dominanten Eltern und Schwiegereltern umgehen und die eigene Position vertreten sowie Grenzen setzen.
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Nein sagen – üben, eine Bitte abzulehnen, auch wenn dir das bisher sehr schwerfällt.
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Präsentationen in Schule, Universität und Beruf: vor anderen sprechen und mit der Aufregung umgehen.
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Fehler zugeben und anderen recht geben können: Anerkenne, dass jemand etwas besser weiß, ohne dich selbst abzuwerten.
Investition:
49,- Euro (Kurs)
9,90 Euro (Arbeitsbuch)
Das Arbeitsbuch kann nur im Zusammenhang mit dem Kurs erworben werden.
Der Kurs beginnt am 12.10.2026, ab dann werden Materialien verfügbar sein.
Die Auslieferung des Kurses erfolgt über MentorTools, die des Arbeitsbuches als E-Mail mit Link zum Herunterladen.
Der Zugriff für den Kurs besteht für 12 Monate.
Die sichere Zahlungsabwicklung erfolgt über Digistore24!
Aufgrund der digitalen Natur des Produkts ist eine Geldrückgabe (Refund) nicht möglich.
