Essen, satt sein – und mit Deinem Leben weitermachen.
Weniger Essdruck:
Erkenne, was Dein Verlangen auslöst, und lerne, anders darauf zu reagieren.
Mehr Ruhe beim Essen:
Finde einen Weg zwischen strengen Regeln und dem Gefühl, die Kontrolle zu verlieren.
Mehr Möglichkeiten im Alltag:
Übe neue Reaktionen auf Stress, Gefühle und bestimmte Lebensmittel ein.
Weniger Kampf:
Verändere Essgewohnheiten, statt Dich mit noch mehr Disziplin zu kontrollieren.
Mehr Verständnis für Dich:
Begreife, warum Wissen allein im entscheidenden Moment oft nicht hilft.
Mehr Freiheit:
Damit Deine Gedanken sich wieder um mehr drehen können als ums Essen.
Dein Weg in die Freiheit!
Du hast schon so viel versucht.
Warum sollte dieser Weg anders sein?
Vielleicht hast du Ernährungsregeln gelernt, Lebensmittel gestrichen oder dir fest vorgenommen, beim nächsten Mal anders zu handeln. Manchmal hat das eine Weile funktioniert.
Und dann kam ein anstrengender Tag, ein bestimmtes Gefühl oder dieses eine Lebensmittel – und das alte Muster war wieder da.
Das kann sich anfühlen, als hättest du versagt. Doch ein Vorsatz allein verändert noch nicht die Reaktion, die dein Gehirn über lange Zeit eingeübt hat.
Deshalb beginnst Du im Kurs mit einer anderen Frage: Was löst mein Verhalten aus – und was gibt mir das Essen oder die Kontrolle darüber in diesem Moment?
Wenn du das erkennst, kannst du neue Reaktionen einüben. Schritt für Schritt und passend zu deinem Alltag.
Du weißt längst, was du tun solltest –
warum ist es beim Essen trotzdem so schwer?
Weil das Essverhalten nicht allein durch Wissen gesteuert wird. Unter Stress greifen wir oft auf vertraute Reaktionen zurück, selbst wenn wir uns längst etwas anderes vorgenommen haben.
Genau hier setzt der Online-Kurs „Emotionaler Hunger“ an. In diesem Online-Kurs lernst du, deine Auslöser zu erkennen, beschäftigst dich mit den Gewohnheiten hinter deinem Essdruck und übst Schritt für Schritt neue Reaktionsweisen ein. Kurze Videos helfen dir, die Zusammenhänge zu verstehen. Arbeitsblätter übertragen das Wissen auf deinen Alltag. Mit Meditationen und Hypnosen kannst du deine Erfahrungen vertiefen.
So kannst du allmählich aus „Ich weiß es doch“ ein „Ich kann anders handeln“ machen.
Was sich verändern muss,
damit Essen seine Macht verliert!
Grundlagen
Verstehe, warum Wissen und Willenskraft beim Essen oft nicht ausreichen.
Grundlagen ff.
Dieses Modul legt die intellektuelle und emotionale Grundlage für alle weiteren Module.
Du verstehst die Zusammenhänge und kannst dein eigenes Verhalten mit mehr Verständnis betrachten.
Vier Videos: erklären dir, was dich wirklich nährt, wie Diäten dein Verhältnis zum Essen prägen und warum Willenskraft gegen eingeübte Reaktionen oft nicht ausreicht.
Drei Meditationen: eine Vergebungsmeditation und zwei weitere zum Loslassen der Vergangenheit und für einen neuen Anfang.
Drei Arbeitsblätter: helfen dir, das Gelernte mit deinem eigenen Leben zu verknüpfen. Du erhältst eine Übersicht über den Kurs und seinen Fahrplan, klärst deine Ziele und deine Motivation und schreibst zum Abschluss einen Brief an das Essen.
Kernwunden
Erkenne, welche Gefühle Deinen Essdruck verstärken.
Kernwunden ff.
Kernwunden sind schmerzhafte Beziehungserfahrungen aus der Vergangenheit, die sich bei einem Auslöser wie einer aktuellen Bedrohung wieder aktivieren können.
Deshalb schauen wir im Kurs darauf, ob sie deinen Stress und deinen Essdruck verstärken.
Fünf Videos – eines für jede Kernwunde. Du lernst die Wunden der Verlassenheit, Ablehnung, Demütigung, des Verrats und der Ungerechtigkeit kennen. Die Videos zeigen dir, wie solche Erfahrungen deine Reaktionen bis heute prägen können und wie du erkennst, welche davon eine Rolle für dein Essverhalten spielen.
Zwölf Meditationen begleiten dich durch die Arbeit mit den fünf Kernwunden. Eine Meditation führt dich in die Arbeit mit dem inneren Kind ein, eine weitere hilft dir, den Ursprung einer belastenden Erfahrung zu erkunden. Danach gibt es für jede Kernwunde zwei eigene Meditationen. Eine widmet sich der jeweiligen Wunde, die andere ihrem möglichen Zusammenhang mit deinem Essverhalten.
16 Arbeitsblätter helfen Dir, die fünf Kernwunden und ihren möglichen Einfluss auf Dein Essverhalten bei Dir selbst zu erkunden. Du lernst, die Wunde hinter einem aktuellen Auslöser zu erkennen, Deine Gefühle und Körperreaktionen wahrzunehmen und die Situation aus einer neuen Perspektive zu betrachten.
Gewohnheiten
Übe neue Reaktionen auf Verlangen ein – genau dort, wo es entsteht.
Gewohnheiten ff.
Du lernst, Situationen zu erkennen, in denen Essdruck entsteht, und die Gefühle und Gewohnheiten, die dahinterstehen. Du lernst auch, nach welchen Lebensmitteln du dann besonders stark verlangst.
Anstatt automatisch zum Essen zu greifen oder dich mit Verboten dagegenzustemmen, lernst du Schritt für Schritt, innezuhalten und anders auf das Verlangen zu reagieren.
In drei Videos wird dir gezeigt, wie Gewohnheiten entstehen, warum ein Auslöser plötzlich starkes Verlangen wecken kann und wie du durch neue Erfahrungen verändern kannst, was dein Gehirn als belohnend empfindet.
63 Audioübungen:
- 35 Kurzhypnosen zu Lebensmitteln
- 5 Spezialmeditationen
- 11 Reflexionstrancen
- 11 Ressourcenübungen
- Arbeit mit dem inneren Kind (Permission)
2 Arbeitsblätter helfen dir, dich im Modul „Gewohnheiten“ zu orientieren. Du hältst fest, in welchen Situationen du Essdruck verspürst, und findest heraus, mit welchen Gewohnheiten du beginnen möchtest.
Identitäten
Löse Dich Schritt für Schritt von festgefahrenen Bildern über Dich selbst.
Identitäten ff.
Eine neue Identität muss nicht erst das Ergebnis einer erhofften Zukunft sein.
In diesem Modul lernst du, bereits heute anders über dich zu denken und zu fühlen, damit dein Leben nicht ständig auf den Tag warten muss, an dem endlich alles anders ist.
Ein Video zeigt dir, wie Scham dein Bild von dir selbst prägen kann – bis aus einer Erfahrung der Gedanke wird: „So bin ich eben.“ Du erfährst, wie du diese Überzeugung hinterfragen und beginnen kannst, dich über sie hinaus wahrzunehmen.
Elf Meditationen begleiten dich bei der Arbeit mit Scham und Identität. Eine Meditation hilft dir dabei, Scham abzubauen – unabhängig davon, welches Essverhalten dich belastet. Anschließend gibt es für Anorexie, ARFID, Bulimie, Binge-Eating und Adipositas jeweils zwei eigene Meditationen: eine, um die alte Identität zu hinterfragen und aufzulösen, und eine, um ein neues Selbstbild zu entwickeln.
Das Arbeitsblatt hilft dir, dich im Modul „Identität“ zu orientieren. Du hältst fest, welche Vorstellungen du über dich selbst hinterfragen möchtest, und findest heraus, welche Meditationen zu deinem Thema passen.
Achtsamkeit
Finde wieder mehr Ruhe und Orientierung beim Essen.
Achtsamkeit ff.
Das Modul „Achtsamkeit“ wird eine Walking-Meditation, Videos zum bewussten, gesunden Essen sowie passende Arbeitsblätter enthalten.
Aus organisatorischen Gründen wird es voraussichtlich erst Ende Oktober 2026,
möglicherweise sogar erst Mitte November, verfügbar sein.
Bibliotheken
Finde wieder mehr Ruhe und Orientierung beim Essen.
Bibliotheken ff.
Fünf Bibliotheken ergänzen den Kurs mit vertiefendem Wissen.
- 01: Essverhalten und Gehirn
- 02: Essverhalten und Botenstoffe
- 03: Makronährstoffe und Flux
- 04: Ergänzende Informationen
- 05: Einführung in die Polyvagal-Theorie.
Die fünf Bibliotheken enthalten insgesamt über 100 Videos aus früheren Kursen, die heute nicht mehr erhältlich sind.
Ihre Inhalte sind nach wie vor aktuell und ergänzen den Kurs, sind aber kein Muss.
Meditationen
Alle Meditationen (seit 2018) aus Ernährungskursen!
Meditationen ff.
Du bekommst alle Meditationen aus ALLEN vorangegangenen Kursen zum Herunterladen!
Skool-Gruppe
Hier kannst Du der Skool-Gruppe kostenlos beitreten. Jeden Dienstag 17 Uhr!
Skool-Gruppe ff.
Die Skool-Gruppe ist kostenlos, auch wenn du den Kurs nicht buchst.
Du kannst an den Coachings teilnehmen, die jeden Dienstag bei meiner Verfügbarkeit stattfinden.
Dabei wirst du genauso betreut wie alle anderen – unabhängig davon, ob du den Kurs gekauft hast.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Was ist neu?
Der Kurs setzt genau dort an, wo gute Vorsätze oft nicht mehr helfen: im Moment des Verlangens.
Du lernst, deine Auslöser zu erkennen, und übst mithilfe kurzer, auf konkrete Esssituationen abgestimmter Hypnosen neue Reaktionsweisen ein. Videos und Arbeitsblätter helfen dir, das Gelernte zu verstehen und in deinen Alltag zu übertragen.
Gehirngerechte Lernformen
Etwas zu verstehen, ist ein Anfang. Damit es dir im Alltag hilft, musst du es auch anwenden und neue Erfahrungen damit machen. Deshalb verbindet dieser Kurs kurze, anschauliche Videos mit passenden Arbeitsblättern, Meditationen und Hypnosen.
Du verstehst ein Muster, erkennst es bei dir selbst und lernst Schritt für Schritt, damit anders umzugehen.
Ein menschlicher Kurs
KI unterstützt uns bei der Gestaltung, doch die Videos und Meditationen werden von echten Menschen gesprochen – dieser Kurs ist und bleibt menschlich.
Wir lassen keine banalen Inhalte von irgendwelchen „Agenten” erstellen.
Du bist unsere Kundin, unser Kunde, und das achten und respektieren wir.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn dich dein Essverhalten belastet, beispielsweise durch emotionales Essen, Essanfälle, strenge Regeln rund ums Essen oder das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren.
Auch wenn du mit Übergewicht, Bulimie, ARFID oder Anorexie lebst, können dir einzelne Inhalte hilfreich sein.
Erkennst du dich?
Vielleicht isst Du bei Stress, Einsamkeit oder Erschöpfung, obwohl Du keinen körperlichen Hunger hast, oder verspürst ein starkes Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln.
Du wünschst Dir, ohne strenge Regeln entspannt zu essen, und ahnst, dass Gefühle, alte Erfahrungen oder Gewohnheiten dabei eine Rolle spielen.
Für wen nicht?
In diesem Kurs geht es nicht um schnelle Gewichtsabnahme, Wunderformeln oder neue Listen verbotener Lebensmittel.
Du erfährst, warum Essen so anziehend sein kann, und lernst, mit Neugier und Geduld deine Gewohnheiten Schritt für Schritt zu verändern.
Das sagen Teilnehmer:innen!
Ich bin sehr froh und dankbar für deine Arbeit und Forschung und nicht aufgeben.
Du hast mir sehr viel geholfen und ich bin weiter dran mit Deinen spannenden Büchern.
….eigentlich sollten alle Menschen Deine Kurse kaufen! Du hast mir sehr geholfen.
…bin ich wirklich begeistert, was du da auf die Beine und zur Verfügung gestellt hast – herzlichen Dank nochmal!
Investition: 399,- Euro.
Bis zum 01.10.2026 ist der Preis rabattiert auf 199,- Euro, incl. MwSt!
Auslieferung erfolgt über MentorTools.
Der Zugriff ist zeitlich nicht limitiert.
Die sichere Zahlungsabwicklung erfolgt über Digistore24!
Aufgrund der digitalen Natur des Produkts ist eine Geldrückgabe (Refund) nicht möglich.
