Trau Dich, sichtbar zu sein, Gespräche zu beginnen,

Deine Meinung und auch Nein zu sagen.

Der Minikurs „Soziale Angst überwinden“ zeigt Dir Schritt für Schritt, wie Du körperliche Anspannung regulierst, ängstliche Gedanken hinterfragst und mit kleinen, machbaren Übungen mehr Sicherheit im Umgang mit anderen gewinnst.

R

Sag, was Du denkst

– statt Deine Meinung aus Angst zurückzuhalten.

R

Geh auf Menschen zu

– auch wenn die Angst vor Ablehnung noch da ist.

R

Gelassen reagieren

– mit Übungen, die körperliche Anspannung lösen.

R

Sag angstfrei Nein

– und nimm Deine eigenen Bedürfnisse ernst.

R

Gewinne Ruhe

– statt jedes Wort zu hinterfragen.

R

Fühle Dich sicherer

– statt Dich ständig mit anderen Augen zu bewerten.

Du kannst dich zeigen,

deine Meinung sagen und dazugehören,

ohne dass dich die Angst zurückhält.



Verstehe, was dich bisher zurückhält.

Du erkennst, wie deine soziale Angst entsteht und was sie im Alltag verstärkt.



Dich zeigen und Deine Meinung sagen

Du gehst kleine, machbare Schritte, um Dich in Gesprächen einzubringen.

w

Weniger Angst vor fremden Urteilen

Du übst, die Bewertung anderer weniger über Deinen Selbstwert bestimmen zu lassen.

R

In Begegnungen ruhiger werden

Du lernst, körperliche Anspannung wahrzunehmen und zu regulieren – auch wenn Du Dich beobachtet fühlst.

~

Nein sagen und Grenzen setzen

Du übst, Deine Bedürfnisse auszudrücken, auch wenn jemand enttäuscht oder anderer Meinung ist.



Weniger grübeln nach Gesprächen

Du lernst, selbstkritische Gedankenschleifen zu erkennen und Deine Aufmerksamkeit wieder auf Deinen Alltag zu richten.

Die Inhalte des Kurses

Soziale Angst

Was ist soziale Angst, welche Symptome gehen damit einher und wie macht sie sich im Alltag bemerkbar?

Beziehungen

Verstehe, wie soziale Angst entsteht, welche Erfahrungen sie geprägt haben und in welchen Situationen sie auftritt.

Missbrauch

Verstehe, wie ein strafendes Über-Ich soziale Angst entstehen lässt und narzisstischen Missbrauch möglich macht.

Heilung

Die Heilungsmöglichkeiten sozialer Angst. Zustandsmanagement, Gedächtnisrekonsolidierung und Hypnose.

Du darfst dich zeigen!

Beginne noch heute.

Als Extra möglich:

Das Arbeitsbuch „Du darfst dich zeigen – die Praxis“.

6 einzelne Abschnitte zu verschiedenen Themen

Je 30 Übungen:

30 Mikro-Mutproben im Alltag in fünf Schwierigkeitsstufen, die dich Schritt für Schritt aus deiner Komfortzone bringen.
Zeige dich vor der Kamera und werde sicherer beim Aufnehmen von Videos und beim Sprechen vor der Kamera.
Mit dominanten Eltern und Schwiegereltern umgehen und die eigene Position vertreten sowie Grenzen setzen.

Nein sagen – üben, eine Bitte abzulehnen, auch wenn dir das bisher sehr schwerfällt.
Präsentationen in Schule, Universität und Beruf: vor anderen sprechen und mit der Aufregung umgehen.
Fehler zugeben und anderen recht geben können: Anerkenne, dass jemand etwas besser weiß, ohne dich selbst abzuwerten.