Wie du den täglichen Kampf mit dem Essen in etwas

verwandelst,

das heute vielleicht kaum vorstellbar klingt:

Essen, satt sein –

und danach einfach mit deinem Leben weitermachen.

Der Online-Kurs zum Thema

„Emotionaler Hunger“

Der Online-Kurs zum Thema

„Emotionaler Hunger“ wird durch ein

wöchentliches, kostenloses

Coaching auf Skool ergänzt!

Jahrelang Therapie.

Unzählige Versuche, endlich richtig zu essen.

Und trotzdem bestimmt die Essstörung dein Leben?

Es könnte Zeit sein, nicht dich stärker zu kontrollieren,

sondern den Mechanismus hinter deinem Essen zu verändern.

Der Kurs richtet sich an alle Menschen, die unter emotionalem Essen, Essanfällen, Übergewicht, Bulimie, ARFID, Magersucht oder einem anderen belastenden Essverhalten leiden.

Denn laut diesem Modell haben all diese Probleme eine gemeinsame Ursache: Unter Stress verändert das Gehirn das Essverhalten.

Was Du in diesem Kurs lernst:

In diesem Kurs lernst du, dass Essstörungen und Übergewicht nicht an mangelnder Disziplin scheitern, sondern daran, dass das Gehirn unter anhaltendem Stress sein Essverhalten verändert. Viele herkömmliche Ansätze greifen deshalb zu kurz, da sie diese neurobiologischen Zusammenhänge sowie die Bedeutung früherer emotionaler Verletzungen kaum berücksichtigen.

Im Mittelpunkt dieses Kurses stehen die fünf Kernwunden, die nach meinem Modell den Stress aufrechterhalten, der das Essverhalten immer wieder entgleisen lässt. Du lernst, diese Zusammenhänge zu verstehen und Schritt für Schritt neue Wege zu entwickeln – unabhängig davon, ob du unter emotionalem Essen, Übergewicht, Bulimie, Anorexie oder ARFID leidest.

Das Ziel besteht nicht darin, Symptome zu bekämpfen, sondern die Ursachen zu verändern, die sie immer wieder hervorbringen.

Viele herkömmliche Erklärungsmodelle greifen zu kurz: Bulimische Essanfälle werden häufig noch als Ausdruck von Hunger oder fehlender Kontrolle verstanden, obwohl sie oft einem vom Gehirn ausgelösten Craving zur emotionalen Stressregulation entsprechen.

Übergewicht wird häufig auf mangelnde Disziplin oder fehlendes Wissen reduziert, obwohl traumatische Belastungen das Essverhalten und die Fähigkeit, dauerhaft abzunehmen, erheblich beeinflussen können. Deshalb sollten sie in der Behandlung berücksichtigt werden.

In diesem Kurs wird Essstörungen ein anderer Ansatz zugrunde gelegt: Anorexie, ARFID, Bulimie, Binge Eating und chronisches Übergewicht werden nicht als Ausdruck mangelnder Disziplin, eines Schönheitsideals oder falscher Ernährung verstanden. Vielmehr werden sie als Bewältigungsreaktionen eines durch ungelöste Kernwunden und traumatische Belastungen gestressten Gehirns betrachtet.

Gemäß dem Modell dieses Kurses beruhen alle Formen von belastendem Essverhalten auf einer oder mehreren Kernwunden. Zwar können Wissen und Einsicht wichtige erste Schritte sein, doch oft reichen sie nicht aus, um tief verwurzelte Muster dauerhaft zu verändern. Deshalb steht die emotionale Arbeit an den Kernwunden im Mittelpunkt, denn erst wenn sich ihre Wirkung verändert, kann sich auch das Essverhalten nachhaltig ändern.

Genau darin liegt der Unterschied zu vielen herkömmlichen Ansätzen. Der Kurs bietet somit eine Chance für Menschen, bei denen bisherige Behandlungen nicht den gewünschten Erfolg gebracht haben.

Modul 1: Grundlagen

Modul 1 ist das Einführungsmodul. Es besteht aus drei Lektionen, die dir die grundlegenden Zusammenhänge vermitteln und dich Schritt für Schritt auf die weitere Arbeit im Kurs vorbereiten.

1.) Du erhäst zwei PDF der Bücher, wie oben angekündigt.

2.) 4 Videos führen Dich in alle Grundgedanken des Kurses ein. Die Themen der Videos sind: 

• Video 1: Was nährt uns wirklich. Die verborgene Psychologie des emotionalen Essens
• Video 2: Die Heilung des Diät-Traumas. Ein Paradigmenwechsel: Von der Selbstverurteilung zur tiefen inneren Heilung
• Video 3: Der 800-Pfund Gorilla im Gehirn
• Video 4: Das Ampel-Modell der Regulation

3.) 3 Arbeitsblätter zur Arbeit mit den Kursmaterialien:

• Arbeitsblatt 0: Übersicht über die Nutzung des Kurses (bald verfügbar)
• Arbeitsblatt 1: Ziele, Motivation und Selbstvertrag
• Arbeitsblatt 2: Ein Brief an das Essen

4.) 3 Meditationen 

Die Meditationen sind ein zentraler Bestandteil des Kurses, da tief verwurzelte Gewohnheiten, emotionale Reaktionen und Kernwunden überwiegend unbewusst gespeichert sind. Während Wissen vor allem den Verstand anspricht, ermöglichen Meditationen den Zugang zu diesen tieferen Ebenen. Dadurch werden Veränderungen unterstützt, die allein durch Nachdenken oft nicht erreichbar sind.

• Meditation: Ein Brief an das Essen
• Meditation: Selbstvergebung für die Diätgeschichte
• Meditation: Beziehung zum Essen

5. Bonusmaterial zum Herunterladen 

Du erhältst alle Meditationen aus den bisherigen Essstörungs-Kursen von Inke Jochims als ZIP-Dateien zum Herunterladen. Du kannst sie unabhängig von diesem Kurs jederzeit nutzen.

Die PDFs, Arbeitsblätter und Meditationen kannst Du herunterladen und sie gehen in Deinen Besitz über!

Modul 3: Gewohnheiten verändern

Der Kern von Modul 3 basiert auf den Arbeiten von Judson Brewer und dem Konzept des „Reward-based Learning”. Dahinter steht die Erkenntnis, dass sich ungünstige Gewohnheiten verändern lassen, indem ihr Belohnungswert schrittweise sinkt.

Was genau damit gemeint ist und warum diese Methode so wirksam ist, wird im ersten Video des Moduls und dann in weiteren ausführlich erklärt. Diese Methode gehört heute zu den neurowissenschaftlich am besten begründeten und wirksamsten Ansätzen, um Gewohnheiten – einschließlich des gewohnheitsmäßigen Verzehrs bestimmter Lebensmittel – nachhaltig zu verändern.

1.) Videos

• Video 1: Gewohnheiten, Autopilot & das Gehirn!
• Video 2: Wie werden Gewohnheiten erlernt?
• Video 3: Die Veränderung von Gewohnheiten

2.) 1 Arbeitsblatt

• PDF 1: Einführung in Modul 3

3.) 55 Kurzmeditationen

• Erstens, du findest kurze Trancen, die den Belohnungswert bestimmter Gewohnheiten – etwa von Schokolade, Süßigkeiten, Fast Food oder Alkohol – schrittweise verringern sollen.

• Zweitens gibt es elf Reflexionstrancen, die eine ruhige, nachdenkliche Haltung fördern.

• Drittens begleiten dich Positive Trancen, die angenehme Gefühle mit neuen, gesunden Gewohnheiten verknüpfen und so deren Aufbau erleichtern.

33 Kurzhypnosen

Alkohol, ARFID, Aufhören allgemein, Baguette, Bienenstich, Bier, Chips, Cola, paniertes Essen, Croissant, Currywurst, Eiscreme, Fanta, Fleisch, Gebäckstückchen, Gummibärchen, Hamburger, Hotdog, Kartoffeln mit Butter, Ketchup, Lindt-Schokolade, Marshmallows, Milch, Nudeln, Nutella, Oreos, Pizza, Pudding, Sahnetorte, Schnapspralinen, Schokolade und Schokoriegel. 

Eine zusätzliche Meditation behandelt das Problem der Prokrastination.

11 Reflexionstrancen

Bei den Reflexionstrancen handelt es sich um elf Kurzmeditationen (ca. 6 Minuten), die jeweils eine Woche lang – insgesamt also über einen Zeitraum von elf Wochen – gehört werden sollten. Ziel ist es, den Belohnungswert ungünstiger Essgewohnheiten schrittweise zu senken und so den Aufbau neuer, gesünderer Gewohnheiten zu erleichtern.

11 Ressourcenübungen

Die Ressourcenübungen bestehen ebenfalls aus elf Kurzmeditationen. Sie helfen dabei, neue, hilfreiche Gewohnheiten im Umgang mit impulsivem Essverhalten aufzubauen und zu festigen. Idealerweise wird über eine Woche hinweg regelmäßig jeweils eine Reflexionsübung und die entsprechende Ressourcenübung gehört. In welcher Reihenfolge die Übungen gehört werden, ist dabei nicht entscheidend.

Die PDFs, Arbeitsblätter und Meditationen kannst Du herunterladen und sie gehen in Deinen Besitz über!

Bonus-Modul: Natürliches GLP-1

Das Bonusmodul „Natürliches GLP-1“  unterstützt dich dabei, eine fundierte Entscheidung darüber zu treffen, ob GLP-1-Medikamente (z.B. Ozempic, Wegovy, Mounjaro) in deiner Situation sinnvoll sein könnten. Es beleuchtet die Vor- und Nachteile dieser Medikamente und erklärt, in welchen Fällen ihr Einsatz sinnvoll sein kann und in welchen eher nicht.

Darüber hinaus wird erläutert, warum viele Menschen GLP-1 dauerhaft einnehmen müssen, wenn die Ursachen ihres Essverhaltens – insbesondere ungünstige Gewohnheiten und unverarbeitete Traumata – unbehandelt bleiben.

Wenn du darüber nachdenkst, GLP-1 einzunehmen, oder wenn jemand in deinem Umfeld vor dieser Entscheidung steht, bietet dir dieses Modul eine hilfreiche Orientierung. Es zeigt auf, dass GLP-1 in bestimmten Situationen eine sinnvolle und manchmal sogar notwendige Unterstützung sein können.

In den meisten Fällen lässt sich jedoch durch Heilungsarbeit, Traumaverarbeitung und die Methoden dieses Kurses eine nachhaltigere Veränderung erreichen. Werden GLP-1 eingesetzt, kann dieser Kurs die Behandlung sinnvoll ergänzen. 

5 Videos:

• Was sind GLP-1
• Traumatisierung und Nervensystem
• Leptin und Zucker
• Gewohnheitsbildung und Traumaheilung
• Abschließende Einschätzung